kalorie w

[...] na opakowaniu - masz tam ilość kalorii z tłuszczu, węglowodanów i białka, albo przynajmniej proporcje wagi B-T-W. U Kenijczyków idzie to jakoś na 12/12/75 jeśli liczyć kalorie, czyli wagowo w diecie tłuszczu powinno być jeszcze 2 krotnie mniej. Są czekolady niskotłuszczowe, więc nie będę przesądzał jaką jadłeś. Druga sprawa, czekolady są [...]

[...] sporo aerobów, samo wchodzenie na wysokość 5 czy 6 piętra po każdym zjeździe to było małe wyzwanie %-) Ogólnie 2h spędzone aktywnie. Po basenie odpowiednio nadrobione kalorie: http://i.imgur.com/qLaDOaT.jpg Wieczorem wypad na kino polowe, trochę alkoholu i skończyło się kręglami - tutaj też byłem dopiero drugi raz w życiu i bardzo mi się [...]

[...] nabiał nie był tak dużą częścią diety, bo to średnio wartościowe jedzenie - szczególnie w tej postaci. 400-500g mleka 0.5% dziennie to dużo, a wartości w tym mało. Lepiej kalorie i miejsce w żołądku poświęcić na coś bardziej pożywnego. W miejsce tego mleka można by mieć 2 jajka. Więc jak mleko do kawy, to może już nie do owsianki. A [...]

[...] w to, że dałam radę to wszystko dziś zjeść :) Na serio powinnam jeść aż tak dużo? Póki co powoli wracam do treningów i są to w mojej ocenie nie jakoś bardzo spalające kalorie ćwiczenia bo po tak długiej przerwie mam problemy z kondycją. Zastanawiam się czy na początek (z miesiąc,dwa) obciążenia na nogi nie będą jednak dobre. Ja czasem mam [...]

boni zgodze sie tylko z toba w 3 punkcie.Termogeniki rzeczywiscie spalaja tluszcz i to bardzo szybko.Ale co do 1 ptk.Owszem trzeba liczyc kalorie ale nie znaczy to ze jak np masz zjesc dziennie 2000 kcal to mozesz zjesc w 3 posilkach 3 tluste golonki i to bedzie wporzadku bo dostarczylas organizmowi tych kcal.OTORZ NIEPRAWDA!!! Sa kalorie i [...]

[...] zupełnie innej beczki (sorry:)) - jakie stosujesz makroproporcje w diecie? - unikasz węgli na rzecz dodatkowego tłuszczu? Czy unikasz tłuszczu pałaszując prawie do woli węgle? Z tłuszczem różnie, a i mojej diecie daleko do wzorcowej - ale jak złapię za dużo sadła to lekko przycinam kalorie i wprowadzam aeroby. Dzięki za słowa uznania Pozdrawiam

[...] podobne przeżycie związane z urodzinami córki, ale ona się robi dietetyczna jakaś :-) Biorę się za sprzątanie chałupy, a potem pójdę pobiegać. Niechcący przyciąłem dzisiaj kalorie. Postanowiłem zjeść w proporcji BWT: 1-0,2-3 z założeniem nie przekroczenia 100 g białka zwierzęcego. Przegapiłem fakt, że na każde 4 kcal z białka przypada 3 x 9 z [...]

Elo Trochę mnie nie było :-) ale już całkiem dobrze ze mną. Po poniedziałkowym lekkim treningu góry, wieczorem czułem się jednak słabo. I długo się wahałem, ale postanowiłem jednak ten tydzień odpuścić całkiem. Wczoraj było już całkiem dobrze, ale dałem sobie odpocząć do końca tego tyg i od poniedziałku wracam znowu na 110% ;-) Dieta cały czas [...]

[...] DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Od kiedy pozmieniałem makro pod kontem redukcji tzn. obciąłem tłuszcze i dodałem białka, węgle na takim samym poziomie, kalorie minimalnie w dół. To odnotowuję naprawdę fajny progres. Siła idzie i hipertrofia na spory plus. Potreningowy

[...] brakowało trochę, w porównaniu z przed deloada. Ale to normalne u mnie po deloadzie. Później powinno być lepiej. Przynajmniej na masie było lepiej. Teraz kto wie skoro kalorie coraz niże. Oszczędzałem dzisiaj trochę przedramiona, ale było ok. Widać już pierwsze efekty redukcji, barki powoli się odsłaniają, klatka nabiera innego kształtu, no [...]

[...] robił bym lepszego progresu na planie 3 dniowym? Teraz na pewno nie będę już nic mieszał, ale jak skończę redukcję i wyjdę pomału z niej. Mam zamiar bardzo pomału dodawać kalorie tak żeby się nie zalać. I wtedy pociągnąć tą masę dłuugo może ze dwa lata. Prawda jest taka że przy tak niewielkiej ilości masy mięśniowej jaką mam to redukcją jest [...]

[...] :-)) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Walczyłem jak lew, ale niestety już nie dałem rady i w ostatnich seriach siadów musiałem odjąć po jednym powtórzeniu. No cóż kalorie coraz niżej. Kupiłem sobie ostatnio magnezję i powiem Wam że to sporo daje. W RDL jest trochę lepiej, a we frontach jest sporo lepiej. Posmarowałem lekko przód [...]

[...] wyglądać tak że bez zbędnych ceregieli od razu obcinamy około 30% kaloryczności i trzymamy tak przez 4-6 tyg. Po tym czasie wchodzimy z powrotem na masę, ale nie od razu na kalorie które mieliśmy tylko powiedzmy dodajemy 20% tego co zdjęliśmy, a resztę dodajemy stopniowo. To tak pokrótce, więcej informacji można znaleźć w necie. Mam nadzieję że [...]

[...] fizyczny powinien dać zadowalajace efekty. No i sam po lekturze wielu postów pomyslałem o tym, zę chyba najlepiej będzie dac sobie spokój z jakas specjalna dietą obcinajacą kalorie ( można za to pewnie obciąć węglowodany ) i po prostu zastnaowic się nad jakims treningiem ogólnorozwojowym - bo i sam wysiłek powinien pobudzic spalanie, i nie [...]

[...] 4 meisiace (2 hst) planowalem zrobic pierwsza redukcje ale po przeczytaniu tego tematu troche zmienilem zdanie. zastanawiam sie nad tym czy nie zrobic czegos takiego ze: mam kalorie na np 50-100 na plus i robie na tym mase po czym dokladam aeroby (bez obcinania kalorii) tak ze mam wtedy 50 na minus i zmeinilbym trening tak ze trwalby on 5 [...]

Czesc ! :-) Czy moglbym jakis expert spojrzec na moja diete ? :-) Ew. powiedziec co jest nie tak ? :-) cel redukcja :) Współczynnik BMR 2012.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3119.9 Węglowodany 55% 1715.95kcal = 428.99gram Białko 15%% 467.99kcal = 117gram Tluszcz 30% 935.97kcal = 104gram http://img7.imageshack.us/img7/7010/aaaaa2x.jpg Współczynnik [...]

1. kalorie 2. makroskładniki 3. czasy podawania posiłków W zasadzie trzymając się pkt nr 1 już można zrobić fajną sylwetkę. Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-01-21 11:04:32

Witam, Kupiłem ostatnio w Carrefourze takie oto 'kluseczki chińskie' http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kluseczki-Chi%C5%84skie-Carrefour.html I nie mam zbytnio koncepcji jak je przygotować i z czym, w necie nie znalazłem zbyt przemawiających do mnie przepisów, a mam straszną ochotę od kilku miesięcy na azjatyckie jedzenie. Z czym proponujecie [...]

Chałwa bez cukru KOSKA Turecka chałwa kakaowa bez dodatku cukru słodzona substancjami słodzącymi, bez cholesterolu. Skład: sezam (57%), substancje słodzące (syrop maltitolowy, izomalt, sorbitol), polidekstroza, kakao, emulgator (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych), korzeń mydlnicy, aromat identyczny z naturalnym (wanilinowy). Wartości [...]

[...] i to porządny napewno jest. Brzuch juz nieżle wygląda, myśle że za dwa tygodnie około koniec z redukcją, potem planuję tydzień jeść zgodnie z zapotrzebowaniem moim na kalorie i potem jedziemy na masę :). I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -płatki [...]